鶏肉のフォー

• 540
• 20分(肉の浸け込み時間は除く)

焦がした玉ねぎ・しょうがと一緒に鶏肉をゆでてだしをとりました。うま味が凝縮され、ナンプラーなどで味付けしたスープは絶品です。

材料：0

ヘルシー海老マヨ

• 244
• 20分

えびを揚げず、少量の油で焼くことでカロリーダウン。マヨネーズにヨーグルトを合わせることでさらにカロリーを抑え、さっぱりとした仕上がりに。
 

材料：0

ビタミンACEドリンク

• 15分

野菜や果物に含まれるビタミンの相乗効果で抗酸化力アップ！体に嬉しいドリンクです。

材料：0

ヘルシーお好み焼き

• 503
• 40分

生地に豆腐をたっぷり使った、ヘルシーなお好み焼き。やまいもを加え、ふわっとした仕上がりに。

材料：0

小松菜と果物のスムージー

• 123
• 15分

小松菜にバナナ・りんご・パインを合わせた、フレッシュなスムージー。フルーツとヨーグルトの爽やかな酸味とはちみつのコクで、小松菜をおいしくいただきます。
 

材料：0

ラムチョップのグリル　キウイソース

• 574
• 20分（ラム肉をマリネする時間は除く）

ダイエット中でもお肉を食べたい方におすすめ！マリネして焼いたラム肉をキウイとミントの爽やかなソースでいただきます。

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烏龍茶ご飯

• 402
• 15分（炊飯時間を除く）

烏龍茶のこうばしい香りが広がる、いつもとひと味違った炊き込みごはんです。

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アマランサスナゲット

• 238
• 25分

穀物のなかでも栄養価が高く、「驚異の穀物」とも呼ばれているアマランサスをたっぷり使ったナゲットです。

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ヘルシー和風おろしハンバーグ

• 272
• 30分

お肉を減らし、れんこんや干ししいたけでボリュームアップ！

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