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  鶏肉のフォー

  • 540
  • 20分(肉の浸け込み時間は除く)

  焦がした玉ねぎ・しょうがと一緒に鶏肉をゆでてだしをとりました。うま味が凝縮され、ナンプラーなどで味付けしたスープは絶品です。

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  ヘルシー海老マヨ

  • 244
  • 20分

  えびを揚げず、少量の油で焼くことでカロリーダウン。マヨネーズにヨーグルトを合わせることでさらにカロリーを抑え、さっぱりとした仕上がりに。

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  ビタミンACEドリンク

  • 83
  • 15分

  野菜や果物に含まれるビタミンの相乗効果で抗酸化力アップ！体に嬉しいドリンクです。

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  ヘルシーお好み焼き

  • 503
  • 40分

  生地に豆腐をたっぷり使った、ヘルシーなお好み焼き。やまいもを加え、ふわっとした仕上がりに。

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  小松菜と果物のスムージー

  • 123
  • 15分

  小松菜にバナナ・りんご・パインを合わせた、フレッシュなスムージー。フルーツとヨーグルトの爽やかな酸味とはちみつのコクで、小松菜をおいしくいただきます。

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  ラムチョップのグリル キウイソース

  • 574
  • 20分（ラム肉をマリネする時間は除く）

  ダイエット中でもお肉を食べたい方におすすめ！マリネして焼いたラム肉をキウイとミントの爽やかなソースでいただきます。

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  烏龍茶ご飯

  • 402
  • 15分（炊飯時間を除く）

  烏龍茶のこうばしい香りが広がる、いつもとひと味違った炊き込みごはんです。

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  アマランサスナゲット

  • 238
  • 25分

  穀物のなかでも栄養価が高く、「驚異の穀物」とも呼ばれているアマランサスをたっぷり使ったナゲットです。

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  ヘルシー和風おろしハンバーグ

  • 272
  • 30分

  お肉を減らし、れんこんや干ししいたけでボリュームアップ！

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  ヘルシー海老カツ

  • 206
  • 30分（冷蔵庫で休ませる時間は除く）

  えびにサクサクのパン粉をまぶして焼いた簡単でヘルシーなメニュー。玉ねぎの甘味やアーモンドのこうばしさで、揚げていない物足りなさを補いました。