ヘルシー海老マヨ

• 244
• 20分

えびを揚げず、少量の油で焼くことでカロリーダウン。マヨネーズにヨーグルトを合わせることでさらにカロリーを抑え、さっぱりとした仕上がりに。
 

材料：0

苺ムース

• 178
• 30分（冷やしかためる時間は除く）

甘酸っぱい旬のいちごを使ったふんわりムース。ヨーグルトをたっぷり使っているのでさっぱりとした仕上がりです。
 

材料：0

レアチーズケーキ

• 286
• 30分（冷やしかためる時間は除く）

クリームチーズにヨーグルトとサワークリームを加えた、爽やかな酸味のチーズケーキ。ほろ苦いビスケットとの相性も抜群です。
 

材料：0

セロリとじゃが芋のガレット

• 183
• 20分

セロリとチーズの香りがたまらない！おやつやお酒のおともにおすすめです。

材料：0

タンドリーティッカ

• 538
• 35分（鶏肉のつけ込み時間は除く）

タンドリーティッカは代表的なインド料理のひとつです。本来はヨーグルトと香辛料に浸け込んだ鶏肉をタンドールと呼ばれる壺型のかまどで焼き上げます。
 

材料：0

甘酒ブランマンジェ

• 223
• 30分（冷やしかためる時間は除く）

甘酒の甘みをいかした、優しい甘さのブランマンジェに、オレンジのソースをかけていただきます。

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ミラノ風カツレツ

• 503
• 30分

仔牛を使って作るミラノ風カツレツを豚肉でアレンジ！カリッと揚げ焼きにしたカツレツをトマトとキウイの特製ソースでさっぱりといただきます。
 

材料：0

人参ムース

• 163
• 25分

にんじんの自然の甘さを感じられる、パーティーなどの前菜にもおすすめの一品。

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インド風チキンカレー

• 476
• 40分（肉のつけ込み時間は除く）

カレー粉を使わず数種のスパイスで仕上げた本格派！鶏肉はやわらかく、ジューシーな仕上がりに。
 

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トマトと卵のふわっと炒め

• 332
• 15分

とろとろ、ふわふわに仕上げた卵に、トマトの酸味がよく合う炒め物です。
 

材料：0